野菜たっぷり豚挽肉の和風バーグ お弁当に + 2 品
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
野菜たっぷり豚挽肉の和風バーグ お弁当にエネルギー214 kcal食塩1.1 g -
汁物
キャベツと炒めたなすのお味噌汁エネルギー50 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
20.0
g
炭水化物
85.1
g
糖質
78.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
793
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
153
mg
リン
453
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
20.0
g
炭水化物
85.1
g
糖質
78.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
793
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
153
mg
リン
453
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
えのき1/8袋 (18 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
A玉子1/4個 (12 g)
その他
-
Aおろし生姜2.0 g
-
一味とうがらし0.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A黒すり胡麻3.5 g
-
A片栗粉3.0 g
-
A醤油2.0 g
-
Aごま油4.0 g
-
薄口醤油3.0 g
-
みりん3.0 g
-
粉末だし0.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
