やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 1 品
- 2 品
- 221kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 13.3g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 221kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 13.3g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
9.4
g
炭水化物
13.3
g
糖質
10.6
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
587
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
41
mg
リン
261
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
484
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
9.4
g
炭水化物
13.3
g
糖質
10.6
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
587
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
41
mg
リン
261
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
484
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (78 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
はちみつ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
