おからでモチモチ旨い節約エビチリ風 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

335 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

9.6 g

炭水化物

54.9 g

糖質

44.6 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

9.4 g

カリウム

592 mg

カルシウム

137 mg

マグネシウム

80 mg

リン

187 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

1955 µg

コレステロール

1 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.09 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.18 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

41 µg

ビタミンA

9 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

18 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

1.27 g

一価不飽和脂肪酸

2.71 g

多価不飽和脂肪酸

4.60 g

エネルギー

335 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

9.6 g

炭水化物

54.9 g

糖質

44.6 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

9.4 g

カリウム

592 mg

カルシウム

137 mg

マグネシウム

80 mg

リン

187 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

1955 µg

コレステロール

1 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.09 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.18 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

41 µg

ビタミンA

9 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

18 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

1.27 g

一価不飽和脂肪酸

2.71 g

多価不飽和脂肪酸

4.60 g