ヘルシー 豆腐の豚肉巻き甘辛煮 + 1 品
- 2 品
- 251kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 14.5g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 251kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 14.5g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
12.0
g
炭水化物
14.5
g
糖質
9.3
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
586
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
100
mg
リン
293
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2005
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
12.0
g
炭水化物
14.5
g
糖質
9.3
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
586
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
100
mg
リン
293
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2005
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
れんこん7.5 g
-
にんじん1/8本未満 (6.7 g)
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
-
大豆水煮40.0 g
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
Aしょうゆ10.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A砂糖3.5 g
-
A和風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
