豚肉の青じそ炒め + 1 品
- 2 品
- 190kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 7.1g
- 食物繊維 1.3g
- 2 品
- 190kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 7.1g
- 食物繊維 1.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
190
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
8.9
g
炭水化物
7.1
g
糖質
5.7
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
452
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
36
mg
リン
214
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
エネルギー
190
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
8.9
g
炭水化物
7.1
g
糖質
5.7
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
452
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
36
mg
リン
214
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
A白すりごま1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
Aめんつゆ(三倍濃縮)5.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aりんご酢5.0 g
