とろーり味がしみますなすとさば缶の煮物 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

9.0 g

炭水化物

13.3 g

糖質

10.2 g

食物繊維

3.1 g

水溶性食物繊維

0.6 g

不溶性食物繊維

2.5 g

カリウム

523 mg

カルシウム

124 mg

マグネシウム

47 mg

リン

193 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

1201 µg

コレステロール

29 mg

ビタミンB1

0.10 mg

ビタミンB2

0.17 mg

ビタミンC

4 mg

ビタミンB6

0.19 mg

ビタミンB12

3.6 µg

葉酸

46 µg

ビタミンA

77 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

13 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

1.68 g

一価不飽和脂肪酸

2.93 g

多価不飽和脂肪酸

3.26 g

エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

9.0 g

炭水化物

13.3 g

糖質

10.2 g

食物繊維

3.1 g

水溶性食物繊維

0.6 g

不溶性食物繊維

2.5 g

カリウム

523 mg

カルシウム

124 mg

マグネシウム

47 mg

リン

193 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

1201 µg

コレステロール

29 mg

ビタミンB1

0.10 mg

ビタミンB2

0.17 mg

ビタミンC

4 mg

ビタミンB6

0.19 mg

ビタミンB12

3.6 µg

葉酸

46 µg

ビタミンA

77 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

13 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

1.68 g

一価不飽和脂肪酸

2.93 g

多価不飽和脂肪酸

3.26 g