手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 686kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 686kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ツナとビーンズのサラダ 玉ねぎドレッシングエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
副菜
ほぼ塩０ 玉ねぎと桜えびのマリネエネルギー38 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
22.7
g
炭水化物
96.4
g
糖質
87.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
684
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
57
mg
リン
290
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
11.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
22.7
g
炭水化物
96.4
g
糖質
87.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
684
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
57
mg
リン
290
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
11.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)30.0 g
-
桜えび1.0 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
