魚の味噌マヨ焼き + 2 品
- 3 品
- 362kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 55.2g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 362kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 55.2g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
魚の味噌マヨ焼きエネルギー105 kcal食塩0.6 g -
副菜
ひじき煮エネルギー62 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
9.6
g
炭水化物
55.2
g
糖質
50.3
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
720
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
70
mg
リン
225
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2513
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
9.6
g
炭水化物
55.2
g
糖質
50.3
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
720
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
70
mg
リン
225
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2513
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
すけとうだら70.0 g
-
乾燥ひじき4.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ドライパセリ0.3 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
白みそ3.0 g
-
酒2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁40.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
