鮭のクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 13.1g
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鮭のクリームシチューエネルギー220 kcal食塩1.1 g -
副菜
３種きのこの甘辛炒めエネルギー54 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
88.9
g
糖質
75.8
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
69
mg
リン
361
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
18.0
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
88.9
g
糖質
75.8
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
69
mg
リン
361
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
18.0
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
舞茸1/3パック (33 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
唐辛子(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖5.0 g
-
酒5.0 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
