鶏ひき肉の巾着煮（お弁当にも） + 1 品
- 2 品
- 301kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 16.0g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 301kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 16.0g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
18.8
g
炭水化物
16.0
g
糖質
12.1
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
528
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
82
mg
リン
252
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.26
g
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
18.8
g
炭水化物
16.0
g
糖質
12.1
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
528
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
82
mg
リン
252
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
Aねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
A生姜(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)15.0 g
肉類
-
A鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1.5枚 (30.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A酢3.0 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
A塩、こしょう0.2 g
-
A片栗粉2.0 g
-
ほんだし1.0 g
-
砂糖6.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
