ねぎ塩鶏つくね + 2 品
- 3 品
- 287kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 24.9g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 287kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 24.9g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
287
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
15.3
g
炭水化物
24.9
g
糖質
16.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
698
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
74
mg
リン
196
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2017
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.83
g
エネルギー
287
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
15.3
g
炭水化物
24.9
g
糖質
16.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
698
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
74
mg
リン
196
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2017
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ5.0 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから50.0 g
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)3.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しいたけの戻し汁60.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん1.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.8 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
出し汁130.0 g
-
減塩味噌6.0 g
