洋食屋さん風ビーフシチュー + 2 品
- 3 品
- 584kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 10.2g
- 3 品
- 584kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
洋食屋さん風ビーフシチューエネルギー248 kcal食塩1.8 g -
副菜
豆腐サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
91.9
g
糖質
81.7
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
97
mg
リン
363
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
91.9
g
糖質
81.7
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
97
mg
リン
363
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
肉類
-
牛もも塊肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ローリエ1/3枚 (0.2 g)
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン20.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター(炒め用)1.0 g
-
Aデミグラスソース缶50.0 g
-
Aケチャップ8.0 g
-
Aウスターソース4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
