cafe風ハッシュドポーク + 1 品
- 2 品
- 377kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 377kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
7.7
g
炭水化物
64.8
g
糖質
60.4
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
484
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
39
mg
リン
198
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
7.7
g
炭水化物
64.8
g
糖質
60.4
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
484
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
39
mg
リン
198
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
花かつお0.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)140.0 g
-
ドライパセリ0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉6.0 g
-
Aケチャップ6.0 g
-
Aウスターソース5.0 g
-
A醤油5.0 g
-
コンソメ0.8 g
-
マヨネーズ2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
