鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 393kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 393kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉と大根と大豆の炒め煮エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
しょうが香る たこときゅうりの酢の物エネルギー25 kcal食塩0.5 g -
副菜
蒸しさつまいもエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
8.7
g
炭水化物
61.7
g
糖質
54.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
832
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
75
mg
リン
277
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
8.7
g
炭水化物
61.7
g
糖質
54.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
832
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
75
mg
リン
277
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片未満 (0.6 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
魚介・海藻類
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
A砂糖2.5 g
-
A酒3.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酢8.0 g
-
A塩0.3 g
