さっぱり まぐろ納豆丼 + 1 品
- 2 品
- 374kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 7.8g
- 2 品
- 374kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
6.0
g
炭水化物
61.3
g
糖質
53.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
719
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
88
mg
リン
311
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
140
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
386
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
1.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
6.0
g
炭水化物
61.3
g
糖質
53.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
719
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
88
mg
リン
311
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
140
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
386
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
1.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)50.0 g
-
カットわかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢4.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
