蒸しサラダ豆とベーコンのチョップドサラダ + 3 品
- 4 品
- 397kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 24.0g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 397kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 24.0g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
22.0
g
炭水化物
24.0
g
糖質
15.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
656
mg
カルシウム
397
mg
マグネシウム
70
mg
リン
420
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
6.7
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
6.3
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
22.0
g
炭水化物
24.0
g
糖質
15.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
656
mg
カルシウム
397
mg
マグネシウム
70
mg
リン
420
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
6.7
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
6.3
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
サニーレタス3/4枚 (16 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
さば水煮缶(固形量)50.0 g
-
A粉寒天0.5 g
肉類
-
ベーコン(ショルダー)15.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
-
A粉チーズ4.0 g
-
牛乳75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐2/3枚 (10.0 g)
その他
-
蒸しサラダ豆50.0 g
-
Aココアパウダー(無糖)2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
さば水煮缶の汁10.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩(塩ゆで用)0.3 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
A砂糖3.0 g
