たことトマトのイタリアンパスタ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

453 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

25.2 g

脂質

12.5 g

炭水化物

68.1 g

糖質

54.4 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1025 mg

カルシウム

65 mg

マグネシウム

114 mg

リン

279 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

131 µg

ビタミンA

49 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

27 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

1.75 g

一価不飽和脂肪酸

7.94 g

多価不飽和脂肪酸

1.49 g

エネルギー

453 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

25.2 g

脂質

12.5 g

炭水化物

68.1 g

糖質

54.4 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1025 mg

カルシウム

65 mg

マグネシウム

114 mg

リン

279 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

131 µg

ビタミンA

49 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

27 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

1.75 g

一価不飽和脂肪酸

7.94 g

多価不飽和脂肪酸

1.49 g

新じゃがいも

1/2個 (67 g)
なす

1/4本 (17 g)
オクラ

2本 (18 g)
アスパラ

1本 (19 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
パプリカ

1/8個未満 (11 g)
ヤングコーン

1/2本 (5.0 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
にんにく(すりおろし)

3/4片 (3.8 g)
A赤とうがらし(お好みで)

1/8本未満 (0.0 g)
Bレモン汁

2.5 g
トマト

1/3個 (62 g)