やわらかひとくち豚カツ + 2 品
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
やわらかひとくち豚カツエネルギー133 kcal食塩0.3 g -
副菜
電子レンジで なすの煮物エネルギー32 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
7.7
g
炭水化物
66.9
g
糖質
62.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
516
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
45
mg
リン
238
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
7.7
g
炭水化物
66.9
g
糖質
62.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
516
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
45
mg
リン
238
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし・とんかつ用)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
-
しょうが(すりおろし)1.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
