ふわふわ鶏だんごのコーンクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 105.8g
- 食物繊維 13.6g
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 105.8g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ふわふわ鶏だんごのコーンクリームシチューエネルギー239 kcal食塩1.3 g -
副菜
キャベツの塩昆布あえエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
105.8
g
糖質
92.2
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
861
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
79
mg
リン
253
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
105.8
g
糖質
92.2
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
861
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
79
mg
リン
253
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ジャガイモ1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ2枚 (88 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (15 g)
-
クリームコーン缶60.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
A鶏ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
Aヨーグルト15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳20.0 g
その他
-
Aパン粉1.0 g
-
Aナツメグ0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
小麦粉3.5 g
-
Bコンソメ(キューブ)1.0 g
-
粗引き黒コショウ0.1 g
-
いりごま1.0 g
