米粉のから揚げどんぶり + 1 品
- 2 品
- 728kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 31.3g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 10.7g
- 2 品
- 728kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 31.3g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
728
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
31.3
g
炭水化物
84.3
g
糖質
73.5
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1140
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
106
mg
リン
443
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
7.24
g
一価不飽和脂肪酸
13.37
g
多価不飽和脂肪酸
7.73
g
エネルギー
728
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
31.3
g
炭水化物
84.3
g
糖質
73.5
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1140
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
106
mg
リン
443
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
7.24
g
一価不飽和脂肪酸
13.37
g
多価不飽和脂肪酸
7.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
Aにんにくのすりおろし1/4片 (1.1 g)
-
A生姜のすりおろし1/8片未満 (1.3 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
枝豆(正味)18 g
-
ホールコーン5.0 g
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
カニカマ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
鶏もも肉125.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト2.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
米粉10.5 g
-
C一味唐辛子0.1 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
A醤油9.0 g
-
A酒2.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
C酢7.5 g
-
C胡麻油0.5 g
-
ごま1.0 g
-
減塩醤油2.0 g
