甘辛さばの味噌煮 + 2 品
- 3 品
- 587kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 587kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
甘辛さばの味噌煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単ヘルシー ひじきと豆の煮物エネルギー91 kcal食塩1.0 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
17.8
g
炭水化物
87.9
g
糖質
79.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
188
mg
リン
528
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3390
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
9.4
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
17.8
g
炭水化物
87.9
g
糖質
79.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
188
mg
リン
528
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3390
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
9.4
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/2片 (6.3 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
魚介・海藻類
-
さば70 g
-
ひじき5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮)25.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒17.5 g
-
みそ6.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
Aだし汁75.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
