薄切り牛肉で くるくるイタリアンステーキ + 2 品
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
薄切り牛肉で くるくるイタリアンステーキエネルギー205 kcal食塩1.3 g -
汁物
きのこの豆乳カレースープエネルギー74 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
18.1
g
炭水化物
64.8
g
糖質
57.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
877
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
78
mg
リン
355
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
7.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
18.1
g
炭水化物
64.8
g
糖質
57.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
877
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
78
mg
リン
355
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
7.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
バジル11枚 (7.5 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
しめじ2/3パック (67 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
-
生ハム10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ4.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
オリーブ油3.0 g
-
トマトソース25.0 g
-
みそ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
