鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋 + 1 品
- 2 品
- 273kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 25.5g
- 食物繊維 7.9g
- 2 品
- 273kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 25.5g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：貧血対策
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
273
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
13.2
g
炭水化物
25.5
g
糖質
17.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
84
mg
リン
236
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
222
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
273
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
13.2
g
炭水化物
25.5
g
糖質
17.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
84
mg
リン
236
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
222
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
もやし1/2袋 (110 g)
-
にら(食べやすい長さに切る)1/2束 (53 g)
-
白菜キムチ25.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト15.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
塩0.1 g
-
みそ10.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
