白菜と豚肉のコンソメバター煮 + 2 品
- 3 品
- 483kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 483kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
白菜と豚肉のコンソメバター煮エネルギー185 kcal食塩1.5 g -
副菜
じゃがいもとにんじんのカレーきんぴらエネルギー64 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
12.4
g
炭水化物
76.1
g
糖質
66.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
912
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
59
mg
リン
293
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
12.4
g
炭水化物
76.1
g
糖質
66.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
912
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
59
mg
リン
293
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも(できればメークイン)1/2個 (67 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油1.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖(またはきび砂糖)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
