鶏むね肉で やわらか鶏ごぼう + 1 品
- 2 品
- 208kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 27.2g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 208kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 27.2g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
208
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
3.8
g
炭水化物
27.2
g
糖質
20.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
845
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
82
mg
リン
253
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.59
g
一価不飽和脂肪酸
1.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
208
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
3.8
g
炭水化物
27.2
g
糖質
20.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
845
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
82
mg
リン
253
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.59
g
一価不飽和脂肪酸
1.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/2本 (78 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
大根1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒5.5 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
