焼きうどん + 3 品
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
焼きうどんエネルギー264 kcal食塩1.5 g -
副菜
れんこんとこんにゃくのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
17.3
g
炭水化物
77.7
g
糖質
70.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
902
mg
カルシウム
354
mg
マグネシウム
79
mg
リン
386
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
17.3
g
炭水化物
77.7
g
糖質
70.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
902
mg
カルシウム
354
mg
マグネシウム
79
mg
リン
386
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/8袋未満 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
生しいたけ2/3枚 (10 g)
-
れんこん50 g
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
あさり水煮5.0 g
-
桜えび2.0 g
-
かつお節0.5 g
-
青のり0.3 g
肉類
-
豚コマ20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
うどん(茹)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
食塩0.1 g
-
しょうゆ8.5 g
-
めんつゆ4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
