濃厚トマトソースのロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 677kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 677kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
高野豆腐と椎茸の含め煮エネルギー76 kcal食塩0.9 g -
主菜
濃厚トマトソースのロールキャベツエネルギー289 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
22.8
g
炭水化物
95.8
g
糖質
87.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
80
mg
リン
315
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1506
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
22.8
g
炭水化物
95.8
g
糖質
87.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
80
mg
リン
315
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1506
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
スナップえんどう4本 (21 g)
-
キャベツの葉2枚 (110 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
Bトマトホール缶1/4カン (100.0 g)
-
Bトマトジュース無塩1/3個 (52 g)
肉類
-
A合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
-
A牛ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
A卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐2/3枚 (10.0 g)
その他
-
Aオレガノ0.1 g
-
Aパン粉1.0 g
-
Bローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお)100.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん風調味料1.0 g
-
酒1.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.9 g
-
バター0.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
B洋風スープの素1/4個 (1.0 g)
