かぼちゃコロッケ + 2 品
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 10.2g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 10.2g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
かぼちゃコロッケエネルギー158 kcal食塩0.3 g -
副菜
豆腐サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
10.2
g
脂質
12.4
g
炭水化物
81.9
g
糖質
75.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
612
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
70
mg
リン
163
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.74
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
10.2
g
脂質
12.4
g
炭水化物
81.9
g
糖質
75.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
612
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
70
mg
リン
163
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (3 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
