鶏むね肉としめじの柚子胡椒あんかけ + 1 品
- 2 品
- 190kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 12.0g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 190kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 12.0g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
190
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
8.7
g
炭水化物
12.0
g
糖質
8.9
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
588
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
41
mg
リン
209
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
190
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
8.7
g
炭水化物
12.0
g
糖質
8.9
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
588
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
41
mg
リン
209
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
ゆずこしょう1.5 g
-
Aしょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
