名古屋の味 味噌煮込みうどん + 1 品
- 2 品
- 459kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 57.6g
- 食物繊維 7.6g
- 2 品
- 459kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 57.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
14.9
g
炭水化物
57.6
g
糖質
50.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
896
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
93
mg
リン
343
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4145
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
14.9
g
炭水化物
57.6
g
糖質
50.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
896
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
93
mg
リン
343
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4145
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ねぎ1/2本 (67 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
魚介・海藻類
-
かまぼこ20.0 g
-
乾燥ひじき2.5 g
-
ツナ缶20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)30.0 g
卵・乳製品
-
たまご1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
冷凍うどん200.0 g
-
松の実0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁250.0 g
-
赤味噌(あれば八丁味噌)15.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖2.5 g
-
塩・こしょう0.1 g
-
醤油1.0 g
-
バルサミコ酢0.5 g
