牛肉の赤ワイン煮（ビーフシチュー） + 2 品
- 3 品
- 930kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 44.6g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 930kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 44.6g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
930
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
44.6
g
炭水化物
96.7
g
糖質
90.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1206
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
89
mg
リン
378
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
7.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
15.81
g
一価不飽和脂肪酸
20.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
エネルギー
930
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
44.6
g
炭水化物
96.7
g
糖質
90.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1206
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
89
mg
リン
378
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
7.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
15.81
g
一価不飽和脂肪酸
20.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
トマト水煮缶1/6カン (60.0 g)
-
長いも22 g
-
れんこん25 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (22 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
ししとうがらし3.5本 (11 g)
肉類
-
牛肩ロース肉(塊)120.0 g
その他
-
トマトペースト4.0 g
-
ブランデー5.0 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
-
白すりごま2.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター(食塩不使用)4.0 g
-
小麦粉(手順3用)7.5 g
-
赤ワイン60.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
固形洋風チキンスープの素1.0 g
-
塩(手順7用)1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖2.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
A米酢4.0 g
-
Aうす口しょうゆ3.0 g
-
Aだし汁(かつお)10.0 g
