ソースチキンカツ丼 + 1 品
- 2 品
- 659kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 8.0g
- 2 品
- 659kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
22.7
g
炭水化物
86.3
g
糖質
78.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1070
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
82
mg
リン
383
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
759
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.30
g
一価不飽和脂肪酸
8.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.21
g
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
22.7
g
炭水化物
86.3
g
糖質
78.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1070
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
82
mg
リン
383
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
759
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.30
g
一価不飽和脂肪酸
8.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
大根6cm (180 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ5.6 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
豚ロース50.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (9 g)
その他
-
乾燥パン粉(あれば細挽き)5.0 g
-
麦ごはん(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油適量
-
A中濃ソース14.0 g
-
Aみりん12.5 g
-
Aケチャップ2.5 g
-
だし汁50.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
Aしょうゆ0.8 g
-
A酒4.0 g
-
みそ9.0 g
