柔らか和風味 ピーマンの肉詰め + 2 品
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
しじみのお吸い物エネルギー23 kcal食塩1.0 g -
主菜
柔らか和風味 ピーマンの肉詰めエネルギー227 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
15.2
g
炭水化物
75.7
g
糖質
70.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
600
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
78
mg
リン
274
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1959
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
14.4
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
15.2
g
炭水化物
75.7
g
糖質
70.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
600
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
78
mg
リン
274
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1959
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
14.4
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
生姜3/4片 (11 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本 (22 g)
-
ピーマン2個 (53 g)
-
青じそ(みじん切り)4枚 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
しじみ(殻付き一人80g)80 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
七味とうがらし(好みで)0.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
酒5.0 g
-
薄口醤油3.0 g
-
塩0.7 g
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖1.0 g
