肉味噌豆腐 + 2 品
- 3 品
- 499kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 499kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
肉味噌豆腐エネルギー125 kcal食塩0.5 g -
副菜
れんこんとツナの中華サラダエネルギー101 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
78.9
g
糖質
73.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
506
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
79
mg
リン
232
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
6.06
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
78.9
g
糖質
73.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
506
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
79
mg
リン
232
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
6.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (22 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
れんこん63 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
肉類
-
豚ひき肉15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
みそ4.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
A中華風だしの素0.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A酢1.7 g
-
Aごま油1.0 g
-
黒炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
