こんにゃく入り 牛肉ごぼうのしぐれ煮風 + 3 品
- 4 品
- 424kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 424kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
こんにゃく入り 牛肉ごぼうのしぐれ煮風エネルギー202 kcal食塩1.4 g -
副菜
りんご酢でさっぱり きゅうりの酢の物エネルギー12 kcal食塩0.3 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
10.5
g
炭水化物
65.7
g
糖質
58.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
608
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
62
mg
リン
227
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
10.5
g
炭水化物
65.7
g
糖質
58.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
608
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
62
mg
リン
227
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
B赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/3枚 (110.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
A酒15.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
Bしょうゆ6.0 g
-
塩0.4 g
-
りんご酢3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
