なすと豚ひき肉のボロネーゼ風パスタ + 2 品
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
81.8
g
糖質
73.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
918
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
106
mg
リン
266
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
81.8
g
糖質
73.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
918
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
106
mg
リン
266
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レモン汁17.5 g
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
なす1本 (89 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳120.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ12.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ18.0 g
-
ウスターソース10.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
オリーブ油1.0 g
