電子レンジで たいとキャベツのレンジ蒸し + 2 品
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
青海苔と和からしの納豆エネルギー88 kcal食塩0.4 g -
主菜
電子レンジで たいとキャベツのレンジ蒸しエネルギー145 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
11.8
g
炭水化物
66.5
g
糖質
58.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
804
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
96
mg
リン
340
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
439
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
11.8
g
炭水化物
66.5
g
糖質
58.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
804
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
96
mg
リン
340
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
439
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
-
まだい(切り身)160 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白だし2.0 g
-
酒15.0 g
-
和風だしの素0.5 g
