たまごかけドリア + 1 品
- 2 品
- 502kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 502kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
80.5
g
糖質
75.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
465
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
48
mg
リン
374
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
80.5
g
糖質
75.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
465
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
48
mg
リン
374
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
バナナ1/3本 (50 g)
-
ラズベリー10.0 g
-
巨峰12 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)100.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ(トッピング用)15.0 g
その他
-
コーンフレーク15.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
乾燥バジル0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ペパーミント1.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
