根菜で酢豚風 + 2 品
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
根菜で酢豚風エネルギー224 kcal食塩1.4 g -
副菜
菜の花の中華風和え物エネルギー37 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
9.3
g
炭水化物
98.0
g
糖質
89.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
971
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
72
mg
リン
334
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
9.3
g
炭水化物
98.0
g
糖質
89.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
971
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
72
mg
リン
334
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
れんこん38 g
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
肉類
-
豚ももブロック肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酢5.0 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
