丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 3 品
- 4 品
- 375kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 51.5g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 375kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 51.5g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
丼にも 牛肉と白菜のすき煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
副菜
人参のヨーグルトサラダエネルギー44 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
10.9
g
炭水化物
51.5
g
糖質
46.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
762
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
52
mg
リン
269
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
339
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
0.66
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
10.9
g
炭水化物
51.5
g
糖質
46.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
762
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
52
mg
リン
269
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
339
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
0.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
人参1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
ガーリックパウダー0.2 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
鶏ガラスープ(顆粒)0.2 g
-
塩0.2 g
-
パセリ0.6 g
-
オリーブオイル2.0 g
