キャベツの無水キーマカレー + 2 品
- 3 品
- 586kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 15.5g
- 3 品
- 586kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 15.5g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
24.0
g
炭水化物
84.5
g
糖質
69.0
g
食物繊維
15.5
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1272
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
91
mg
リン
265
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
11.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
24.0
g
炭水化物
84.5
g
糖質
69.0
g
食物繊維
15.5
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1272
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
91
mg
リン
265
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
11.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.5 g
-
新じゃが1/2個 (67 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
-
ドライパセリ0.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.5 g
-
みそ9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗挽き黒胡椒(または胡椒)0.1 g
