本格バターチキンカレー + 1 品
- 2 品
- 258kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 21.0g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 258kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 21.0g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
14.0
g
炭水化物
21.0
g
糖質
15.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
858
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
63
mg
リン
256
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
14.0
g
炭水化物
21.0
g
糖質
15.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
858
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
63
mg
リン
256
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ1枚 (0.6 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みそ5.0 g
