すき焼き風牛肉と焼き山芋の炒め物 + 2 品
- 3 品
- 662kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 106.9g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 662kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 106.9g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
すき焼き風牛肉と焼き山芋の炒め物エネルギー272 kcal食塩1.0 g -
汁物
さつまいもと小松菜の味噌汁エネルギー78 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
18.4
g
炭水化物
106.9
g
糖質
101.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
878
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
58
mg
リン
225
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.39
g
一価不飽和脂肪酸
8.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
18.4
g
炭水化物
106.9
g
糖質
101.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
878
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
58
mg
リン
225
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.39
g
一価不飽和脂肪酸
8.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長いも67 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
顆粒和風だしの素0.4 g
-
みそ6.0 g
