ぷりっぷりのえび団子 和風あん + 1 品
- 2 品
- 188kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 16.9g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 188kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 16.9g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
188
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
6.5
g
炭水化物
16.9
g
糖質
13.3
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
786
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
80
mg
リン
231
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
188
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
6.5
g
炭水化物
16.9
g
糖質
13.3
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
786
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
80
mg
リン
231
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
A長ねぎ(みじん切り)1/4本 (38 g)
-
Aしょうが(みじん切り)2/3片 (8.8 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
なす1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
Aえび(ブラックタイガー)82 g
-
かつお節0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉6.0 g
-
A洋風スープの素0.3 g
-
A塩0.7 g
-
だし120.0 g
-
薄口しょうゆ2.0 g
-
みりん4.5 g
-
ごま油6.0 g
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
