キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 689kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 689kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
キャベツと納豆の和風おつまみサラダエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
副菜
さといものスパイシー炒めエネルギー67 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
23.8
g
炭水化物
94.3
g
糖質
85.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
922
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
90
mg
リン
424
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
323
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
9.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
23.8
g
炭水化物
94.3
g
糖質
85.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
922
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
90
mg
リン
424
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
323
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
9.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ3.5枚 (160 g)
-
冷凍いんげん30.0 g
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔(混ぜる用)1/3枚 (1.1 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵黄(1個/人)1個 (15.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
練りがらし0.5 g
-
さといも煮40.0 g
-
クミンシード0.3 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
