キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 661kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 661kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
れんこんとこんにゃくのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
副菜
厚揚げと長ねぎの卵とじエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
20.0
g
炭水化物
91.2
g
糖質
84.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
892
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
94
mg
リン
423
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
20.0
g
炭水化物
91.2
g
糖質
84.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
892
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
94
mg
リン
423
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
厚揚げ40.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ8.5 g
-
みりん7.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
かつお出汁30.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
