キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 685kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 112.5g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 685kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 112.5g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
れんこんとこんにゃくのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
副菜
フライドさつまいもエネルギー137 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
685
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
17.1
g
炭水化物
112.5
g
糖質
104.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
85
mg
リン
341
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
8.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
685
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
17.1
g
炭水化物
112.5
g
糖質
104.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
85
mg
リン
341
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
8.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
さつまいも1/3本 (88 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.3 g
-
オリーブ油4.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
