キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 693kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 693kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
れんこんとこんにゃくのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
副菜
納豆包み焼きエネルギー144 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
693
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
22.6
g
炭水化物
93.3
g
糖質
82.6
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1070
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
133
mg
リン
455
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
469
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
7.43
g
エネルギー
693
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
22.6
g
炭水化物
93.3
g
糖質
82.6
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1070
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
133
mg
リン
455
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
469
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
7.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
納豆1パック (45.0 g)
-
油揚げ(1人1枚)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
