キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 687kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 687kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
電子レンジで さつまいものレモン風味エネルギー70 kcal食塩0.2 g -
副菜
納豆包み焼きエネルギー144 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
19.8
g
炭水化物
101.2
g
糖質
90.8
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
129
mg
リン
432
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
468
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.77
g
多価不飽和脂肪酸
6.18
g
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
19.8
g
炭水化物
101.2
g
糖質
90.8
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
129
mg
リン
432
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
468
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.77
g
多価不飽和脂肪酸
6.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
レモン汁4.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
油揚げ(1人1枚)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
