キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 700kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 114.3g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 700kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 114.3g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
電子レンジで さつまいものレモン風味エネルギー70 kcal食塩0.2 g -
副菜
れんこんの南蛮漬けエネルギー158 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
700
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
18.2
g
炭水化物
114.3
g
糖質
106.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
78
mg
リン
349
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
エネルギー
700
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
18.2
g
炭水化物
114.3
g
糖質
106.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
78
mg
リン
349
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
レモン汁4.0 g
-
れんこん100 g
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油9.0 g
-
穀物酢(または好みの酢で)17.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
中濃ソース18.0 g
